boire du thé pendant la grossesse

De l’infusion aux fruits à la tisane aux herbes, en passant par le thé vert, le thé noir, le thé à la menthe ou même le roiboos, voici ce qu’il faut infuser lorsque vous êtes enceinte, et surtout ce qu’il faut boire pendant la grossesse.

Le rituel de la cérémonie du thé et de sa consommation thé sont pratiqués depuis des milliers d’années, et pour de bonnes raisons. Le thé contient des polyphénols pour protéger votre cœur, des antioxydants qui peuvent réduire votre risque de cancer et d’autres nutriments qui renforcent votre système immunitaire. Lorsque vous êtes enceinte, les avantages sont encore meilleurs. Une tasse réconfortante peut soulager les nausées matinales et même réduire la durée du travail. Mais si de nombreux thés sont sans danger pour la grossesse, certains sont potentiellement dangereux pour les futures mamans et devraient être évités. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

Meilleurs thés et tisanes à boire durant la grossesse

Les tisanes peuvent aider à hydrater le corps lorsque les femmes ne veulent pas boire de l’eau ordinaire. Certaines fournissent des nutriments importants pour la grossesse, dont le calcium, le magnésium et le fer.

Le thé Rooibos, en particulier, est un bon thé à essayer en raison de ses propriétés antioxydantes ; il est également sans caféine. D’autres tisanes peuvent aider à soulager les nausées matinales (gingembre et menthe), à prévenir l’insomnie (camomille) et à favoriser des contractions plus efficaces pendant le travail (feuille de framboise rouge). De nombreuses sages-femmes pensent que boire du thé rouge aux feuilles de framboisier pendant la grossesse tonifie le muscle utérin, ce qui peut aider à rendre les contractions plus efficaces.

La feuille d’ortie (aussi connue sous le nom d’ortie) est une herbe que l’on trouve couramment dans les thés de grossesse et recommandée par de nombreux herboristes et sages-femmes. C’est une fabuleuse source de vitamines et de minéraux, dont le fer, les vitamines A, C et K, et le potassium. Cependant, assurez-vous que le thé à l’ortie que vous buvez utilise des feuilles séchées et non des racines (l’étiquette doit mentionner la feuille d’ortie), et ne buvez pas trop, surtout au cours du premier trimestre, en raison de son effet stimulant sur l’utérus. Cependant, la tisane à l’ortie est sans danger pour la grossesse pendant les deuxième et troisième trimestres.

Une chose importante à noter : les suppléments à base de plantes et les tisanes ne sont pas réglementés. Bien qu’il existe peu d’études sur les bienfaits et les risques de boire une tisane pendant la grossesse, certains experts médicaux suggèrent de limiter votre consommation à moins qu’il ne s’agisse de thés de marques connues ou de thés plus doux comme la menthe poivrée ou le gingembre.

Thés à éviter pendant la grossesse

Certaines tisanes sont dangereuses lorsque vous attendez un bébé ; il s’agit notamment de tisanes diététiques, de tisanes de nettoyage et de désintoxication, ainsi que de tisanes à grappes noires, à grappes bleues, dong quai et autres… Évitez également les laxatifs à base de plantes, lisez donc attentivement les étiquettes de thés et tisanes.

À fortes doses, certaines substances d’origine naturelle, comme la cascara sagrada ou le séné, peuvent causer des changements dans les électrolytes. Les électrolytes, qui comprennent le chlorure, le sodium et le potassium, sont nécessaires au fonctionnement normal des cellules et des organes. Ces laxatifs à base de plantes peuvent favoriser la diurèse (augmentation de la miction) ou la diarrhée, les deux pouvant causer la déshydratation. Il est préférable d’éviter de telles variétés jusqu’après l’accouchement et la fin de l’allaitement ; même dans ce cas, soyez prudent.

Quel que soit le thé que vous choisissez, n’abusez pas.

Une étude réalisée en 2012 suggère qu’une consommation élevée de thé (plus de trois tasses par jour) peut interférer avec l’absorption d’acide folique, cet élément nutritif essentiel pour prévenir les anomalies du tube neural comme le spina bifida. Si vous limitez votre consommation à deux ou trois tasses par jour, il n’y a aucune preuve qu’il en résulte du ma. Dans l’ensemble, comme pour tout ce qui concerne la grossesse, il est préférable de faire preuve de modération.

Le lien avec la caféine

Contrairement aux tisanes, qui ne contiennent qu’environ 0,4 milligramme de caféine par tasse, les tisanes non médicinales (noires, vertes et oolong) en contiennent environ 40 à 50 milligrammes par tasse. Buvez quatre ou cinq tasses au cours de la journée, et vous avez consommé environ 200 milligrammes de caféine.

Les femmes enceintes qui consomment plus de 200 milligrammes de caféine par jour courent deux fois plus de risques d’avortement spontané que celles qui évitent de prendre ce stimulant.

Sans réponse définitive sur les effets de la caféine pendant la grossesse, la plupart des experts s’entendent pour dire qu’il est préférable d’être prudent et de limiter sa consommation à moins de 200 milligrammes par jour. La caféine sous toutes ses formes est trop stimulante pendant la grossesse. Ça augmente aussi la charge sur le foie, qui est déjà occupé à traiter les hormones de grossesse. Même ainsi, boire du thé pendant la grossesse tend à être meilleur que le café, ainsi vous pouvez se livrer un peu plus.

Gardez également à l’esprit que le thé glacé peut être un meilleur choix, car de plus grandes portions sont souvent accompagnées de moins de caféine que leurs homologues chauds – un thé au citron  contient 62 milligrammes de caféine dans une tasse, et un mug de thé glacé Lipton au citron ne contient que 35 milligrammes.