7 aliments aphrodisiaques qui stimulent votre libido

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Un aphrodisiaque est défini comme un aliment ou une substance qui éveille l’instinct sexuel, suscite le désir ou augmente le plaisir ou la performance sexuelle.

Naturellement, les aphrodisiaques sont un sujet brûlant, comme en témoigne la myriade de médicaments pharmaceutiques disponibles et commercialisés spécifiquement pour leurs effets stimulants sur la libido. Pourquoi je vous en parle ? Parce que depuis 3 semaines, avec mon partenaire, on se boit un thé aphrodisiaque chaque soir. Je ne vais pas vous dire ce qui se passe une fois sous les draps, mais je vous confirme que ça fait du bien, que c’est un bon thé, plein de parfums et de goûts, et … que ça donne chaud. Du coup, j’ai fait des recherches sur le sujet et les voici.

Toutefois, certaines personnes préfèrent les solutions de rechange naturelles, car elles sont généralement plus sûres et ont tendance à avoir moins d’effets secondaires.

7 aphrodisiaques soutenus par la science qui peuvent stimuler votre libido.

1. Maca

La Maca est un légume-racine sucré avec plusieurs bienfaits pour la santé.

En Amérique du Sud, on l’utilise couramment pour stimuler la fertilité, même en l’appelant « le Viagra péruvien ». Il pousse principalement dans les montagnes du centre du Pérou et est apparenté aux légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé et le chou.

La Maca est l’un des rares aphrodisiaques naturels populaires qui est soutenu par la science.

Des études animales rapportent une augmentation de la libido et de la fonction érectile chez les souris et les rats nourris à la maca.

Et la maca semble avoir des effets stimulants sur la libido chez les humains aussi. Quatre études de haute qualité ont rapporté que les participants ont éprouvé un désir sexuel accru après avoir consommé de la maca.

De plus, une petite étude suggère que la maca peut aider à réduire la perte de libido qui est communément ressentie comme un effet secondaire de certains antidépresseurs.

La plupart des études ont fourni 1,5 à 3,5 grammes de maca par jour pendant 2 à 12 semaines.

Les participants ont généralement bien toléré ces apports et ont éprouvé peu d’effets secondaires. Toutefois, d’autres études sont nécessaires pour déterminer les doses sûres et les effets à long terme.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, aussi connu sous le nom de bindii, est une plante annuelle qui pousse dans les climats secs.

Il est couramment utilisé pour aider à améliorer la performance athlétique, l’infertilité et la perte de libido.

Ce supplément est également appuyé par des données scientifiques. Des études animales rapportent une augmentation de la production de spermatozoïdes chez des rats ayant reçu des suppléments de Tribulus.

Une autre étude a révélé que 88 % des femmes souffrant de dysfonction sexuelle éprouvaient une satisfaction sexuelle accrue après avoir pris 250 mg de Tribulus par jour pendant 90 jours.

De plus, un groupe de chercheurs a examiné l’effet du Tribulus chez les femmes souffrant de dysfonction sexuelle en leur donnant 7,5 mg de l’extrait par jour.

Après quatre semaines, les femmes ayant reçu Tribulus ont rapporté des niveaux significativement plus élevés de désir, d’excitation, de lubrification et de satisfaction orgasmique.

Cela dit, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer la posologie optimale, ainsi que les effets des suppléments de Tribulus chez les hommes.

3. Ginkgo Biloba

Le Ginkgo biloba est un supplément à base de plantes dérivé d’une des plus anciennes espèces d’arbres – le Ginkgo biloba.

Il est populaire dans la médecine traditionnelle chinoise comme traitement pour de nombreux maux, y compris la dépression et une mauvaise fonction sexuelle.

On dit que le Ginkgo biloba agit comme aphrodisiaque en aidant à détendre les vaisseaux sanguins et à augmenter le flux sanguin.

Néanmoins, les études ont donné des résultats mitigés.

Par exemple, une petite étude rapporte que le ginkgo biloba a réduit la perte de libido causée par l’utilisation d’antidépresseurs chez environ 84% des participants.

Les participants et participantes ont dit avoir éprouvé un désir, une excitation et une capacité d’orgasme accrus après avoir consommé de 60 à 120 mg de supplément par jour, bien que les effets semblaient plus forts chez les participantes.

Cependant, une étude de suivi n’a noté aucune amélioration dans un groupe similaire de participants ayant pris du ginkgo biloba.

Le Ginkgo biloba est généralement bien toléré, mais il peut agir comme anticoagulant. Par conséquent, si vous prenez des anticoagulants, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre du ginkgo biloba.

4. Ginseng rouge

Le ginseng est une autre herbe populaire dans la médecine chinoise.

Un type particulier – le ginseng rouge – est couramment utilisé pour traiter une variété de maladies chez les hommes et les femmes, y compris la libido et la fonction sexuelle.

Plusieurs études ont étudié son utilisation chez l’homme et ont observé que le ginseng rouge était au moins deux fois plus efficace que le placebo pour améliorer la fonction érectile.

En outre, une petite étude chez les femmes ménopausées a révélé que le ginseng rouge peut améliorer l’excitation sexuelle.

Toutefois, ces résultats ne sont pas universels. De plus, certains experts remettent en question la force de ces études et préviennent qu’il faut poursuivre les recherches avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

Dans le cadre d’une étude, les participants ont pris de 1,4 à 3 grammes de ginseng rouge par jour pendant 4 à 12 semaines.

Cette étude et une autre étude ont révélé que les gens tolèrent généralement bien le ginseng, mais qu’il peut interférer avec les médicaments anticoagulants et le traitement des cancers hormono-sensibles.

Dans certains cas, le ginseng peut aussi causer des maux de tête, de la constipation ou des maux d’estomac mineurs.

5. fenugrec

Le fenugrec est une plante annuelle cultivée dans le monde entier.

Ses graines sont le plus souvent utilisées dans les plats sud-asiatiques, mais il est aussi populaire en médecine ayurvédique comme traitement anti-inflammatoire et stimulant de la libido.

Et c’est peut-être pour une bonne raison – cette herbe semble contenir des composés que l’organisme peut utiliser pour fabriquer des hormones sexuelles, comme l’œstrogène et la testostérone.

Dans une petite étude, des hommes ayant reçu 600 mg d’extrait de fenugrec par jour pendant six semaines ont déclaré avoir connu une augmentation de l’excitation sexuelle et des orgasmes.

De même, une petite étude a étudié les effets d’une dose quotidienne de 600 mg d’extrait de fenugrec chez des femmes qui avaient déclaré avoir une faible libido.

Elle a observé une augmentation significative du désir sexuel et de l’excitation sexuelle dans le groupe fenugrec à la fin de l’étude de huit semaines, comparativement au groupe placebo.

Le fenugrec est généralement bien toléré, mais il peut interagir avec les anticoagulants et causer des troubles gastriques mineurs.

De plus, en raison de son influence sur les hormones sexuelles, le fenugrec peut également interférer avec le traitement des cancers sensibles aux hormones.

6. Noix de pistache

Les gens mangent des pistaches depuis 6 000 ans avant Jésus-Christ.

Ils sont très nutritifs et particulièrement riches en protéines, en fibres et en graisses saines (28).

Les pistaches peuvent avoir divers bienfaits pour la santé, notamment aider à abaisser la tension artérielle, à contrôler le poids et à réduire le risque de maladie cardiaque.

De plus, ils peuvent aussi aider à réduire les symptômes de dysfonction érectile.

Dans une petite étude, les hommes qui ont consommé 3,5 onces (100 grammes) de pistaches par jour pendant trois semaines ont connu une augmentation du flux sanguin vers le pénis et des érections plus fermes.

Les experts ont suggéré que ces effets pourraient être dus à la capacité des pistaches à améliorer le cholestérol sanguin et à stimuler une meilleure circulation sanguine dans le corps.

Cependant, cette étude n’a pas utilisé un groupe placebo, ce qui rend difficile l’interprétation des résultats. D’autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

7. Safran

Le safran est une épice dérivée de la fleur de Crocus sativus. Elle est originaire d’Asie du Sud-Ouest et est l’une des épices les plus chères en poids.

Cette épice est souvent utilisée comme remède alternatif pour aider à traiter la dépression, réduire le stress et améliorer l’humeur.

De plus, le safran est également populaire pour ses propriétés aphrodisiaques potentielles, en particulier chez les personnes prenant des antidépresseurs.

Une étude a observé qu’un groupe d’hommes ayant reçu 30 mg de safran par jour pendant quatre semaines a connu de plus grandes améliorations de la fonction érectile que les hommes ayant reçu un placebo.

Une étude de suivi chez les femmes a rapporté que celles du groupe safran ont connu des niveaux plus élevés d’excitation et une lubrification accrue, comparativement à celles du groupe placebo.

Néanmoins, les études sur les propriétés aphrodisiaques du safran chez les personnes ne souffrant pas de dépression donnent des résultats incohérents.

Aliments aphrodisiaques bien connus qui ne sont pas appuyés par des preuves scientifiques solides

Plusieurs autres aliments sont vantés pour leurs propriétés aphrodisiaques. Cependant, leurs effets stimulants sur la libido sont souvent appuyés par très peu de preuves scientifiques.

Voici quelques-uns des aliments les plus populaires de ces aliments douteux :

Chocolat : Les composés du cacao sont souvent présentés comme ayant un effet aphrodisiaque, en particulier chez les femmes. Cependant, les études fournissent peu de preuves à l’appui de cette croyance très populaire.
Huîtres : Bien qu’une étude signale qu’elles peuvent avoir des effets stimulants sur la libido chez le rat, il n’existe aucune étude pour appuyer les propriétés d’amélioration de la libido des huîtres chez les humains.
Chasteberry : Des études suggèrent que ce fruit peut influencer les niveaux d’hormones et réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) chez les femmes. Cependant, il n’y a aucune preuve qu’il offre des avantages stimulant la libido.
Chérie : Il aurait été utilisé pendant des siècles pour introduire le romantisme dans les mariages. Une variété appelée « miel fou » est même commercialisée comme stimulant sexuel. Pourtant, aucune étude n’appuie cette hypothèse et il peut contenir des toxines dangereuses.
Epimedium : Aussi connue sous le nom d’herbe de chèvre cornée, elle est populaire dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter des maladies comme la dysfonction érectile. Les études sur les cellules et les animaux fournissent un appui précoce à cette utilisation, mais des études chez l’humain sont nécessaires.
Des piments forts : Selon la croyance populaire, la capsaïcine, le composé qui donne aux piments forts leur piquant, stimule les terminaisons nerveuses de la langue, provoquant la libération de produits chimiques stimulant la libido. Cependant, aucune étude n’appuie cette croyance.
Alcool : L’alcool peut agir comme un aphrodisiaque en aidant les hommes et les femmes à se détendre et à se mettre d’humeur. Cependant, une consommation excessive d’alcool peut en fait réduire l’excitation et la fonction sexuelle, la modération est donc essentielle.